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仓鼠定律和其他技巧关于如何改进的讨论鈥檚 生产力

2021年10月13日

上次更新日期:2021年10月13日

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深思熟虑解放思想

是什么阻止你专注于重要的任务?鈥檚 现在就知道。

在墙上挑一个点,天空中的一朵云,或者你桌子上的一个物体,试着集中注意力。你的注意力很可能会从一边跳到另一边,你的大脑可能会产生大量无关的想法,但这正是我们需要的,不要抗拒它,而是鼓励它。每次你注意到你被某个点或物体分散了注意力,记下是什么分散了你的注意力,然后再次回到你的注意力集中点。

这将创建一个对你来说重要的事情的清单,你必须要么清理干净要么好好照顾。

事实上,观察思路对修炼心灵非常有用,也是佛教修行的基本练习之一。它教你专注于一个任意的对象,并注意到你分心的时刻。

除去种子训练大脑

当你决定节食时要做的第一件事就是把种子、坚果和一碗糖果从桌子上拿下来。对大脑来说,种子和糖果是社交网络和即时通讯工具。因此,只要有一分钟的空闲时间(或不给一分钟),我们就会抢到一部智能手机。

为了节省思考的时间和精力,让我们让消费信息的过程更有意义。

  1. 如果你无法避免安排一下。在你的日程表中创建一个或两个定期任务来检查社交媒体。不要从您的帐户注销或安装阻止访问您帐户的软件这和建议吸烟者把香烟藏起来一样没有效果。只是让流程更易于管理。
  2. 下到山洞里去,别忘了带线。在社交媒体上,时间过得很快。下次你去看朋友们的最新消息时,把计时器定在10到15分钟。当计时器响起时,决定你是否准备好继续观看社交媒体,否则就够了。计时器就像一根线,引导你走出洞穴,回到光中。
  3. 用左手吃饭。营养学家提供建议,使自动操作不那么方便,更有意义。使用这个技巧。从你的智能手机上删除那些吸引你注意力和消耗你时间的应用(你的智能手机上甚至有特殊功能来分析哪些应用正在消耗你手机的大部分资源)。定期执行此操作,因为垃圾应用程序和功能往往会重新出现并逐渐吞噬您的时间和生命。
了解如何

你想从头开始写一篇文章吗?

挖洞追求梦想

换言之,你很可能会很容易地列出你想要得到、完成和实现的目标所有你的愿望。你的日常任务是否会让你更接近愿望清单?我们来看看吧。

仔细阅读清单上的一个随机任务,然后问自己“那又怎样?”

你的大脑很可能会告诉你这个任务最接近的结果。这个结果本身并不是你想要的,你需要它来做点什么。想象一下,再问自己:“那又怎样?”继续问自己这个问题,你可能会也可能不会从简单的任务中得到你的一个“愿望”。

如果你的大部分任务都没有达到你的目标(在生活中,这种情况经常发生),这本身并不是结束和绝望的原因。在这些任务中,可能有许多例行程序,日常活动属于“必须做”或“必须做”的类别。你应该变得太天真了试着把“买牛奶”的任务和你清单上的任何愿望联系起来。另外,不要认为任务不能立即让你接近任何愿望,它必须从列表中删除。一点也不!如果没有伤害,就值得分析

特别注意愿望清单或单独的任务,因为没有找到一个单独的任务。记住仓鼠的法则:“不挖的人没有地洞。”所以开始挖吧!

时间是宝贵的 大学教师鈥檛 浪费它!

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